こころの健康づくり

「支えあおういのちとこころ」～ひとりで悩まずに、まずはご相談ください～

こころの健康チェックをしてみましょう

毎日の生活に充実感がない
これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
以前は楽にできていたことが、いまではおっくうに感じられる
自分が役に立つ人間だと思えない
わけもなく疲れたように感じる

これらのうち、2つ以上あてはまり、その状態が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、生活に支障が出ている場合、うつの可能性を考えてみてください。（厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」より）
うつの可能性がある場合は、早めに精神科や心療内科を受診しましょう。

こころのストレス度チェック(内閣官房）

8つの質問に答えることで、チェック結果とアドバイス、相談先が表示されます。

なお、より身近な相談先については本ページの各種相談窓口をご覧ください。

周りの人のチェックポイント

周囲（家族や職場など）の人の様子が最近おかしいなと感じたら、それはこころのSOSサインかもしれません。こころの不調は本人が気づかないこともあります。早めに声をかけてみましょう。

家族・友人のチェックポイント

口数が減った
食事量が減り、やせた
生活が不規則になった
風邪をひきやすくなった
趣味などに興味がなくなった

職場のチェックポイント

早退や遅刻が増える
机回りの整理整頓ができなくなった
何かにつけて異動を希望する
たわいない議論にムキになる
小さなミスをいつまでも引きずる
疲れや身体の不調を訴える

自殺の危険を現すサイン

自殺を考えている人は悩みを抱えながらもサインを発しています。次のようなサインを多く認める場合は、自殺の危険が迫っているおそれがあります。周囲の人は早い段階で、声を掛けて相談にのったり、精神科などの受診を勧めてみましょう。

うつ病の症状がある
原因不明の身体の不調が続く
酒量が増す
安全や健康が保てない
仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
職場や家庭でサポートが得られない
本人にとって価値あるもの（職、地位、家族、財産）を失う
重症の病気にかかる
自殺を口にする
自殺未遂に及ぶ

参考：厚生労働省「職場における自殺の予防と対応」

(注意)このほかにも、大きな借金を負うなどの経済的な理由も自殺の引き金になることがあります。

こころの相談（対面での相談）

毎月1回「こころの相談日」があります。
ささいなことでも、まずはお話を聞かせてください。
眠れない、人と会うのがおっくう、気持ちが沈む、どこへ相談に行けばよいかわからない…など、こころに関する相談に、心理相談員及び保健師が応じます。（予約制）

予約・問い合わせいきいき健康課電話 0761-24-8161

とき

令和5年

4月13日・5月11日・6月8日・7月13日・8月10日・9月14日・10月12日・11月9日・12月14日

令和6年

1月11日・2月8日・3月14日

時間

13時または14時40分から

会場

小松市役所相談室

住所：小松市小馬出町91番地

SNSやチャットでの相談窓口

LINEなどのSNSやチャットで悩みの相談ができるサイトを紹介しています。

年齢や性別を問わず利用できます。
お使いのSNSや年代に合わせて選べる団体もあります。気軽に相談してみませんか。

SNSやチャットの相談できる団体はこちら（厚生労働省のホームページ）

電話での相談窓口

こころの健康や悩みに関する相談
相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
よりそいホットライン	国が選定した事業者の相談員	0120-279-388	毎日24時間
小松市いきいき健康課	市職員	0761-24-8161	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時
小松こころの電話	ボランティア	0761-24-5556	毎日13時～17時 (旧盆・年末年始除く）
石川県南加賀保健福祉センター (ひきこもり、認知症を含む）	センター相談員	0761-22-0796	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時45分
石川県こころの健康センター	センター相談員	076-238-5750	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時15分
石川県こころの相談ダイヤル	電話相談員	076-237-2700	毎日24時間
石川産業保健総合支援センター「働く人のこころの相談室」	センター相談員	076-265-3886	月・火・水・金 13時30分～16時30分木曜日 9時～12時/14時～16時 (年末年始・祝日除く）

子育て・児童虐待などに関する相談
相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
育児相談ダイヤル（小松市すこやかセンター内）	市職員	0761-21-0101	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時
小松市発達支援センターえぶりぃ（こどもの発達・子育ての悩み）	市相談員	0761-24-8434	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時40分～17時25分
小松市教育研究センター（不登校・こどもの発達・子育ての悩み）	センター相談員	0761-24-8124	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 9時～17時
小松市くらしあんしん相談センター（子育て・児童虐待の相談）	市相談員	0761-24-8193	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時15分
小松市こども家庭課（子育て・児童虐待の相談）	市相談員	0761-24-8073	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時15分
石川県南加賀保健福祉センター地域支援課（児童虐待・非行・不登校・性格や行動の相談）	センター相談員	0761-22-0792	月～金曜日 (年末年始・祝日除く） 8時30分～17時45分

いじめに関する相談
相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
いじめ110番	平日9時～17時45分：補導職員上記以外は警察官	0120-61-7867	毎日24時間
24時間子供 SOSダイヤル	石川県教育委員会学校指導課相談員	0120-0-78310 076-298-1699	毎日24時間
チャイルドライン・いしかわ	ボランティア	0120-99-7777	毎日 (年末年始除く) 16時～21時
小松市教育委員会学校教育課	市職員	0761-24-8122	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 8時40分～17時25分
金沢弁護士会こどものなやみごと相談	弁護士	076-221-0831	毎週木曜 (年末年始・祝日除く) 12時30分～16時30分

高齢者・介護に関する相談
相談窓口		対応者	電話番号	受付時間
小松市長寿介護課（介護保険・介護予防・認知症・高齢者虐待・とじこもりなど）		市職員	0761-24-8168	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 8：時30分～17時15分

障がいに関する相談
相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
小松市ふれあい福祉課	市職員	障がい者虐待 0761-24-8182 (障がい者虐待防止センター) 障がい福祉制度及びサービス、ひきこもりなど 0761-24-8052	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 8時30分～17時15分

メール：fukushika@city.komatsu.lg.jp ファクス：0761-23-0294

多重債務などに関する相談
相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
小松市くらしあんしん相談センター	市相談員	0761-24-8070	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 9時～17時
石川県司法書士会	司法書士	へるぷねっといしかわ無料相談 076-292-8133	月～金曜日 (祝日等除く) 10時～16時
日本司法支援センター法テラス石川	専門員	サポートダイヤル 0570-078374 （おなやみなし）	月～金曜日 9時～21時土曜日 9時～17時 (年末年始・祝日除く)

その他
相談内容	相談窓口	対応者	電話番号	受付時間
DV相談	小松市くらしあんしん相談センター	DV相談員	小松市パープルほっとライン 0761-24-8178	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 9時～17時
警察安全相談窓口	石川県警察本部警察安全相談室	専門の相談員	＃9110 (有料フ゜ッシュ回線) 076-225-9110	毎日24時間
高齢者・障がいのある方のための相談	金沢弁護士会	弁護士	076-216-8383	毎週火曜 (年末年始・祝日除く) 11時～12時30分
仕事に関する相談	小松公共職業安定所	窓口職員	0761-24-8605	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 8時30分～17時15分
生活困窮に関する総合相談	こまつふれあい支援センター（小松市社会福祉協議会）	センター相談員	0761-21-8555	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 8時40分～17時25分
生活に関する総合相談 (ひきこもり、消費者被害などくらしの困りごとに関する相談）	小松市くらしあんしん相談センター	市職員	0761-24-8070	月～金曜日 (年末年始・祝日除く) 9時～17時

上記の相談窓口を載せた相談先カード（携帯しやすい名刺サイズ）やリーフレットもあります。いきいき健康課、南支所、駅前行政センター窓口、市内医療機関等で配布しております。

お一人お一人が、自身の心の不調に早期に気づくこと、また周囲の人の心の不調に早期に気き、適切な相談先につながることを目的としています。

リーフレットについては、以下から参照いただけます。

つながるガイド表紙(PDF:78.7KB)

つながるガイド表紙

こころの健康チェック、つながりの大切さ、周囲の人ができること(PDF:1.2MB)

つながるガイド中面

メンタルヘルス出前講座～こころの元気力を高めよう～

こころの健康づくりについて、地域の皆さんで知識を深め、自分のこころ・家族や周囲の人のこころへ目を向けてみませんか？

内容
「うつ病予防について」「ストレスとの付き合い方（上手に解消する方法）」
「眠れていますか？うつと睡眠の関係」「ゲートキーパーについて」などこころの健康をテーマにした講話（1時間程度）
(注意)ゲートキーパーとは、悩んでいる人に手を差し伸べ、気持ちを受け止めてあげたりすることで、追い込まれている状態を改善できるようにつなげる人のことです。
対象
町内会、婦人会、企業、PTAなど
その他
出前講座は土曜・日曜、夜間の開催も可能です。
申し込み
町内会や婦人会は、各町のけんこう推進委員を通して、その他は直接いきいき健康課へお申し込みください。
詳しくは、下記のページをご参照ください。

健康相談・健康講座について

その他は直接いきいき健康課へお申し込みください。
いきいき健康課電話 0761-24-8161