更新日:2018年11月30日

こころの健康づくり・自殺予防

「支えあおう いのちとこころ」~ひとりで悩まずに、まずはご相談ください~

 日本では年間2万1千人近くの人々が自ら命を絶っており、自殺が起こることによって家族や友人など周囲に与える人への心理的影響は計り知れないものがあります。
 自殺は健康問題や経済・生活問題などいくつもの悩みが原因で心理的に追い詰められた結果、うつ病などの精神疾患を発症し、これらの影響により正しい判断を行うことができない状態となる「追い込まれた末の死」と言われています。
 かけがえのない大切な命のために、私達ができることを考えてみませんか?

こころの健康チェックをしてみましょう

  • 毎日の生活に充実感がない
  • これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
  • 以前は楽にできていたことが、いまではおっくうに感じられる
  • 自分が役に立つ人間だと思えない
  • わけもなく疲れたように感じる

 これらのうち、2つ以上あてはまり、その状態が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、生活に支障が出ている場合、うつの可能性を考えてみてください。(厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」より)
 うつの可能性がある場合は、早めに精神科や心療内科を受診しましょう。

周りの人のチェックポイント

周囲(家族や職場など)の人の様子が最近おかしいなと感じたら、それはこころのSOSサインかもしれません。こころの不調は本人が気づかないこともあります。早めに声をかけてみましょう。

家族・友人のチェックポイント

  • 口数が減った
  • 食事量が減り、やせた
  • 生活が不規則になった
  • 風邪をひきやすくなった
  • 趣味などに興味がなくなった

職場のチェックポイント

  • 早退や遅刻が増える
  • 机回りの整理整頓ができなくなった
  • 何かにつけて異動を希望する
  • たわいない議論にムキになる
  • 小さなミスをいつまでも引きずる
  • 疲れや身体の不調を訴える

自殺の危険を現すサイン

 自殺を考えている人は悩みを抱えながらもサインを発しています。次のようなサインを多く認める場合は、自殺の危険が迫っているおそれがあります。周囲の人は早い段階で、声を掛けて相談にのったり、精神科などの受診を勧めてみましょう。

  1. うつ病の症状がある
  2. 原因不明の身体の不調が続く
  3. 酒量が増す
  4. 安全や健康が保てない
  5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
  6. 職場や家庭でサポートが得られない
  7. 本人にとって価値あるもの(職、地位、家族、財産)を失う
  8. 重症の病気にかかる
  9. 自殺を口にする
  10. 自殺未遂に及ぶ

参考:厚生労働省「職場における自殺の予防と対応」

(注意)このほかにも、大きな借金を負うなどの経済的な理由も自殺の引き金になることがあります。

こころの相談

薬剤師の女性のイラスト

 毎月1回「こころの相談日」があります。
ささいなことでも、まずはお話を聞かせてください。
眠れない、人と会うのがおっくう、気持ちが沈む、どこへ相談に行けばよいかわからない…など、こころに関する相談に、心理相談員及び保健師が応じます。 (予約制)

予約・問い合わせ  いきいき健康課 電話 0761-24-8161

とき

平成30年

4月12日・5月10日・6月7日・7月12日・8月9日・9月13日・10月4日・11月8日・12月13日

平成31年

1月10日・2月14日・3月14日

時間

13時または14時40分から

会場

小松市役所内相談室

こころの悩みに関する相談窓口

心の悩みを電話で相談しているイラスト

 こころの健康、子育てや介護のことなど、いろいろな生活上の専門相談を設けています。
 まずはお気軽にお電話ください。

1 こころの健康や悩みに関する相談
相談窓口 電話番号 受付時間
よりそいホットライン 0120-279-338 毎日24時間
小松市いきいき健康課 0761-24-8161 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~18時30分
小松こころの電話
(注意)ボランティアによる
0761-24-5556  毎日13時~17時(旧盆・年末年始除く)
石川県南加賀保健福祉センター 0761-22-0796 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~17時15分
石川県こころの健康センター 076-238-5750 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~17時15分
こころの相談ダイヤル 076-237-2700 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
9時~12時・13時~16時
2 子育て・児童虐待に関する相談
相談窓口 電話番号 受付時間
育児相談ダイヤル
(小松市すこやかセンター内)
0761-21-0101 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分から17時
こどもの発達・子育ての悩み
小松市発達支援センターえぶりぃ
0761-24-8434 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時40分から17時25分
不登校・こどもの発達・子育ての悩み
小松市教育研究センター
0761-21-7958 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
9時から17時
子育ての悩み・児童虐待の相談
小松市こども家庭課
0761-24-8073 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分から18時30分
南加賀保健福祉センター
(地域支援課)
0761-22-0792 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~17時45分
(注意)上記以外の緊急の場合
076-223-9553
(石川県中央児童相談所)
3 いじめに関する相談
相談窓口 電話番号 受付時間
いじめ110番 0120-61-7867 毎日24時間
24時間子供SOS相談テレホン 076-298-1699 毎日24時間
チャイルドライン・いしかわ 0120-99-7777 月曜日~土曜日 16時~21時
小松市教育委員会
学校教育課
0761-24-8122 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時40分~17時25分
4 高齢者・介護に関する相談
相談窓口 電話番号 受付時間
小松市長寿介護課 0761-24-8168 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~18時30分
5 多重債務等に関する相談
相談窓口 電話番号 受付時間
小松市あんしん相談センター 0761-24-8071 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~17時
石川県司法書士会
(へるぷねっといしかわ無料相談)
076-292-8133 月曜日~金曜日(祝日等除く)
10時~16時
6 その他
相談内容・相談窓口 電話番号 受付時間
障がい者虐待の相談
小松市障がい者虐待防止センター
0761-24-8182 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~18時30分
福祉サービスなどの相談
小松市ふれあい福祉課 
0761-24-8052  月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~18時30分
DV・性暴力の相談
小松市あんしん相談センター
小松市パープル
ほっとライン
0761-24-8178
月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時30分~17時
警察安全相談電話 困りごとの相談
石川県警察本部 警察安全相談室
#9110
有料プッシュ回線
076-225-9110
毎日24時間
生活困窮・就労の相談
こまつふれあい支援センター
(小松市社会福祉協議会)
0761-21-8555 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
8時40分~17時25分
法律の相談
金沢弁護士会
076-221-0242 月曜日~金曜日(年末年始・祝日除く)
9時~17時

上記の相談窓口を載せた 相談先カードもあります。携帯しやすい名刺サイズです。

いきいき健康課、南支所、駅前行政センター窓口、市内医療機関等で配布しております。

メンタルヘルス出前講座 ~こころの元気力を高めよう~

 こころの健康づくりについて、地域の皆さんで知識を深め、自分のこころ・家族や周囲の人のこころへ目を向けてみませんか?

ノートを取る女性のイラスト
  • 内容
    「うつ病予防について」「ストレスとの付き合い方(上手に解消する方法)」
    「眠れていますか?うつと睡眠の関係」「ゲートキーパーについて」などこころの健康をテーマにした講話(1時間程度)
    (注意)ゲートキーパーとは、悩んでいる人に手を差し伸べ、気持ちを受け止めてあげたりすることで、追い込まれている状態を改善できるようにつなげる人のことです。
  • 対象
    町内会、婦人会、企業、PTAなど
  • その他
    出前講座は土曜・日曜、夜間の開催も可能です。
  • 申込
    町内会や婦人会は、各町のけんこう推進委員を通して、その他は直接いきいき健康課へお申し込みください。
    詳しくは、下記のページをご参照ください。

その他は直接いきいき健康課へお申し込みください。
いきいき健康課 電話 0761-24-8161

自殺予防に関するサイト

この記事に関するお問い合わせ先
いきいき健康課

〒923-8650
石川県小松市小馬出町91番地
生活習慣病対策担当 電話番号: 0761-24-8056 ファクス:0761-23-6401
地域・健康づくり担当 電話番号: 0761-24-8161 ファクス:0761-23-6401
すこやかセンター 電話番号: 0761-21-8118 ファクス:0761-21-8066
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